Rybí filet s olivovou salsou

31 hodnocení (4,5)

Zdravá letní večeře, kterou budete mít hotovou do půl hodiny.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Na přípravu ryby:

Na salsu:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    346 KCal

    16 %

    14 %

  • Energie

    1448 KJ

    16 %

    14 %

  • Sacharidy

    8,4 g

    10 %

    8 %

  • Vláknina

    6,8 g

    23 %

    23 %

  • Bílkoviny

    22,2 g

    35 %

    33 %

  • Tuky

    22,4 g

    34 %

    32 %

  • nasycené

    3,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Plech na pečení vyložíme pečicím papírem. Vyskládáme na něj rajčata, zakápneme 2 lžícemi oleje, osolíme a opepříme. Pečeme asi 10 minut doměkka.
  2. Mezitím nahřejeme v pánvi 2 lžíce oleje, rybu osolíme a 3 minuty z každé strany opečeme dozlatova. Stáhneme z ohně a zakápneme citronovou šťávou.
  3. V míse smícháme nasekané olivy, najemno nakrájené šalotky, petrželku, ocet a zbylý olej. Podle chuti opepříme.
  4. Rybu podáváme s olivovou salsou, pečenými rajčaty a krátce povařenými zelenými fazolkami.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Kuře na paprice se špenátovými noky: Recept, co nadchne celou rodinu

Milujete klasické kuře na paprice, ale chcete mu vdechnout nový život? Vyzkoušejte tuto originální...

Bulgur s cuketou, hráškem a bylinkovým jogurtem: Recept na lehký fitness oběd

Dopřejte si lehký, nutričně vyvážený oběd, který vás zasytí, ale nezatíží. Tento recept kombinuje...

Chlapské kuře na paprice s klobásou: Vylepšený recept na českou klasiku

Máte rádi klasické kuře na paprice, ale chcete vyzkoušet něco nového a ještě poctivějšího? Přidejte...

Poctivá česneková omáčka s uzeným masem: Tradiční recept, který vás zahřeje

Zavzpomínejte na chuť poctivé domácí kuchyně. Naše tradiční česneková omáčka s uzeným masem vás...

Domácí zapečené halušky s brynzou, nivou a slaninou: Recept na sytý oběd

Vyzkoušejte domácí zapečené halušky se sýrem a slaninou, které posouvají tradiční recept o úroveň...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.