Toast s hummusem z červené řepy

Připravte si do práce zdravou svačinku, která vás zasytí.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    426 KCal

    19 %

    18 %

  • Energie

    1782 KJ

    19 %

    18 %

  • Sacharidy

    42,5 g

    48 %

    42 %

  • Vláknina

    16,8 g

    56 %

    56 %

  • Bílkoviny

    21,3 g

    34 %

    31 %

  • Tuky

    15,6 g

    24 %

    22 %

  • nasycené

    6,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Nejprve si připravíme hummus. Propláchnutou cizrnu, červenou řepu, česnek, citronovou šťávu, tahini a olivový olej vložíme do mixéru a rozmixujeme dohladka. Podle chuti osolíme a opepříme, přidáme chilli.
  2. Salát opláchneme a necháme ho vykapat. Mrkev oloupeme, nakrájíme ji na nudličky a toastový chléb opečeme z obou stran dozlatova.
  3. Na polovinu opečených plátků chleba natřeme hummus s řepy, přidáme listy salátu, kozí sýr, mrkev, kopr a klíčky. Toasty zaklopíme nenamazanými částmi, překrojíme na polovinu, spíchneme párátkem, ozdobíme snítkou kopru a podáváme.

Podobné recepty

Poctivý špenátový quiche s kozím sýrem: Recept na křehký slaný koláč

Vyzkoušejte francouzský špenátový quiche s kozím sýrem, který si vás získá křehkým máslovým těstem...

Domácí zeleninový quiche s fetou: Recept na křehké francouzské koláčky

Tyto mini quiche s pečenou zeleninou a sýrem feta si vás získají od prvního sousta. Spojení...

Poctivý slaný quiche s chřestem a goudou: Křupavý koláč, který zazáří na každém stole

Elegantní, sytý a plný jarních chutí. Tento slaný koláč kombinuje jemnost blanšírovaného chřestu,...

Domácí BLT sendvič s avokádem: Recept na křupavou klasiku, která chutná jako z bistra

Legendární kombinace slaniny, salátu a rajčat (BLT) získává v tomto receptu nového parťáka –...

Domácí kynuté rohlíky s mákem: Recept na dokonale nadýchané a křupavé pečivo

Vůně čerstvě upečených rohlíků je jednou z nejkrásnějších věcí, které můžete v kuchyni zažít....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.