Tvarohová pomazánka s fenyklem a papriková s makrelou

Připravte na svačinu lahodné pomazánky.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

8 PORCE +

Na fenyklovou pomazánku:

Na paprikovou pomazánku s makrelou:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    214 KCal

    10 %

    9 %

  • Energie

    895 KJ

    10 %

    9 %

  • Sacharidy

    3,6 g

    4 %

    4 %

  • Vláknina

    16,5 g

    55 %

    55 %

  • Bílkoviny

    17,3 g

    27 %

    25 %

  • Tuky

    10,6 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    2,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kořen fenyklu omyjeme, očistíme a nakrájíme na menší kousky. Šalotku oloupeme a nasekáme na jemno. V pánvi rozpálíme olej a orestujeme na něm šalotku s fenyklem. Směs podlijeme trochou vody a dusíme do měkka asi 5 minut, pak necháme vychladnout.
  2. Petrželovou nať nasekáme nadrobno. V misce smícháme tvaroh s citronovou šťávou, přidáme zchladlý fenykl, petrželku a dochutíme solí a pepřem.
  3. Na paprikovou pomazánku s makrelou očistíme papriku, zbavíme ji semínek a nakrájíme na kostičky. Z makrely odstraníme kůži a kosti a maso rozmačkáme vidličkou. Česnek oloupeme a spolu s pažitkou jej nasekáme nadrobno.
  4. Tvaroh s citronovou šťávou a hořčicí rozmícháme dohladka. Přidáme česnek, pažitku, papriku a rozmačkanou makrelu, ochutíme solí a pepřem a promícháme. Pomazánky podáváme s čerstvým pečivem.

Podobné recepty

Fazolová pomazánka s ořechy: Levná proteinová bomba, která chutná jako luxusní paštika

Hledáte zdravou a sytou večeři za pár korun, která překvapí i zapřisáhlé masožravce? Tato fazolová...

Hermelínová pomazánka jako z lahůdek: Recept na luxusní krémovou pochoutku s jarní cibulkou

Někdo ji miluje na čerstvém rohlíku k večeři, jiný na ni nedá dopustit jako na luxusní pohoštění...

Dýňová pomazánka

Zbyla vám z vaření dýně? Zužitkujte ji na pomazánku.

Avokádová pomazánka se ztraceným vejcem

Připravte si velmi chutnou a jemnou pomazánku z avokáda. Ideální jako předkrm nebo svačina.

Avokádová pomazánka se sušenými rajčaty

Nevíte, co si dát zdravého ke svačině? Vyzkoušejte pomazánku podle našeho receptu.

Zobrazit více
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.