Chia pudink s pomerančem
Zdravý dezert, kterému po obědě jen tak neodoláte.
Vaření 30 min
bez odležení
Postup
- Kokosové mléko smícháme se semínky a necháme asi 30 minut při pokojové teplotě odležet. Mango oloupeme, odkrájíme od pecky a nakrájíme na kousky.
- Pomeranče oloupeme a nakrájíme na kolečka. Do každého pohárku vložíme ke stěně dvě kolečka pomeranče. Zbylé pomeranče nakrájíme na kousky.
- Pomeranč a mango vmícháme do tvarohu se zakysanou smetanou. Ochutíme 3 lžícemi medu a naplníme do pohárků.
- Namočená chia semínka důkladně promícháme se 2 lžícemi medu. Nalijeme do pohárků na tvarohový krém. Vločky, semínka a mandle opražíme nasucho na pánvi a nasypeme na poháry.
Zobrazit postup
Zobrazit ingredience
Nutriční hodnoty pro jednu porci
-
Kalorie
605 KCal
27 %
25 %
-
Energie
2531 KJ
27 %
25 %
-
Sacharidy
56,8 g
65 %
57 %
-
Vláknina
12,5 g
42 %
42 %
-
Bílkoviny
20,8 g
33 %
31 %
-
Tuky
31,1 g
48 %
44 %
-
nasycené
14,7 g
-
trans-mastné
0,0 g
procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu
Autor:
Kulinární studio MAFRA
Podobné recepty
Měkké perníčky
Tyto perníčky nemusíte nechávat dlouho rozležet, budou hned měkké.
