Quinoa s kokosovým mlékem a zahradním ovocem

120 hodnocení (4,6)

Quinoa je bohatá na bílkoviny. Tak si z ní udělejte výbornou snídani.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    775 KCal

    35 %

    32 %

  • Energie

    3241 KJ

    35 %

    32 %

  • Sacharidy

    65,0 g

    74 %

    65 %

  • Vláknina

    16,4 g

    55 %

    55 %

  • Bílkoviny

    15,2 g

    24 %

    22 %

  • Tuky

    46,8 g

    72 %

    67 %

  • nasycené

    36,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Quinou nejprve spaříme horkou vodou, pak ji dáme do hrnce spolu s kokosovým mlékem, kardamomem, skořicí a špetkou soli. Přivedeme k varu, přiklopíme a vaříme pozvolna asi 20 minut doměkka, dokud se tekutina neodpaří.
  2. Jahody, maliny a kanadské borůvky očistíme, omyjeme, necháme vykapat, vložíme je do mísy, zakapeme březovým sirupem a promícháme.
  3. Z uvařené quinoy vyjmeme tobolky kardamomu, rozdělíme ji do skleniček, navrch dáme zahradní ovoce, ozdobíme mátou a podáváme.

Podobné recepty

Domácí vafle s javorovým sirupem: Nadýchané a křupavé pro dokonalý start dne

Zlatavé na povrchu, jemné uvnitř a provoněné máslem. Domácí vafle přelité javorovým sirupem a...

Snídaňová kaše z fermentovaných vloček: Zdravý start dne s granolou, jogurtem a ovocem

Nastartujte své ráno lehce stravitelnou a živinami nabitou snídaní. Přes noc fermentované ovesné...

Shakshuka: Vyzkoušejte pánvičku s vejci, rajčaty a fetou

Dopřejte si vydatné a voňavé jídlo z jedné pánve v podání tradiční shakshuky. Základ z drcených...

Slaná ovesná kaše s žampiony a parmazánem: Krémová snídaně či lehký oběd

Vyzkoušejte ovesné vločky na slaný způsob. Kaše uvařená v kokosovém mléce se šalotkou a parmazánem...

Borůvkové smoothie s banánem a chia semínky: Osvěžující ovocný nápoj plný energie

Dopřejte si výživnou svačinu v podobě hustého ovocného smoothie, které kombinuje chuť svařených...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×