Jáhlová kaše s hruškou, tvarohem a ořechy podle Terezy Mackové

195 hodnocení (4,4)

Až ochutnáte, věřte, že si tuto kaši budete vařit několikrát do týdne.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

Ingredience

2 PORCE + −

Na 1-2porce:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    270 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1130 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    46,2 g

    52 %

    46 %

  • Vláknina

    3,3 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    9,5 g

    15 %

    14 %

  • Tuky

    4,6 g

    7 %

    7 %

  • nasycené

    2,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Jáhly dvakrát spaříme horkou vodou, aby ztratily hořkost.
  2. Dáme je do hrnce s mlékem (v poměru 1 : 3–4), přidáme skořici, vanilku a špetku soli.
  3. Budeme vařit pod pokličkou na mírném ohni asi 10–15 minut a občas promícháme. Pak necháme dojít.
  4. Mezitím si na pánvi na másle opečeme nakrájenou hrušku, případně ji lehce pokapeme sirupem.
  5. Hotovou kaši smícháme s tvarohem (nebo jogurtem) a chia semínky.
  6. Budeme servírovat do misek, navrch dáme opečenou hrušku, posypeme ořechy a přelijeme zbytkem sirupu.
Autor:

Podobné recepty

Hrníčkové palačinky: S borůvkovým tvarohem a čerstvým ovocem

Na palačinky nemusíme nic složitě odvažovat, vystačíme si s hrnkem a několika běžnými surovinami....

Japonské palačinky: Nadýchaný recept z formiček s vanilkovou omáčkou

Japonské palačinky se od klasických liší hlavně svou výškou a nadýchanou strukturou. Těsto...

Citrónové lívance: Jednoduchý recept s rozinkami, medem a zakysanou smetanou

Do jednoduchého těsta na lívance přidáme najemno nastrouhanou citronovou kůru, která jim dodá svěží...

Hrníčkové vafle s jogurtem: Jednoduchý recept s malinami a jahodami

Jogurtové těsto na tyto vafle odměříme hrníčkem a díky vyšlehaným bílkům budou vafle lehké a...

Celozrnné banánové vafle: Recept s kešu, lněnými semínky a čokoládou

Zralý banán poslouží jako základ těchto celozrnných vaflí, do kterých přijde také kešu, lněné a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×