Zimní salát ze zelí a fíků

Doplňte v zimě důležité vitamíny a minerály s tímto salátem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

bez chlazení

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    214 KCal

    10 %

    9 %

  • Energie

    894 KJ

    10 %

    9 %

  • Sacharidy

    34,5 g

    39 %

    35 %

  • Vláknina

    5,8 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    2,9 g

    5 %

    4 %

  • Tuky

    5,9 g

    9 %

    8 %

  • nasycené

    0,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Zelí dobře očistíme, vyřízneme košťál a pak je nakrájíme na nudličky. Šalotky oloupeme a nakrájíme na proužky. Ve větším hrnci rozpálíme olej a orestujeme na něm šalotku, přidáme nakrájené zelí a krátce podusíme.
  2. Zelnou směs necháme v cedníku okapat. Sušené meruňky opláchneme a nakrájíme na kousky. Ve velké míse promícháme zelí s meruňkami a limetkovou kůrou, ochutíme špetkou soli, octem a cukrem. Salát dáme vychladit.
  3. Fíky omyjeme, osušíme a nakrájíme na měsíčky. Vychlazený salát rozdělíme na talíře, ozdobíme fíky a mátou.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.