Zimní salát s mangoldem a cizrnou

Zdravý salát, který musíte ochutnat.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    393 KCal

    18 %

    16 %

  • Energie

    1642 KJ

    18 %

    16 %

  • Sacharidy

    50,4 g

    57 %

    50 %

  • Vláknina

    14,6 g

    49 %

    49 %

  • Bílkoviny

    15,5 g

    25 %

    23 %

  • Tuky

    13,0 g

    20 %

    19 %

  • nasycené

    1,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mangold rozebereme na listy, opláchneme je a vaříme v osolené vodě asi 10 minut. Pak je vyjmeme a necháme okapat.
  2. Česnek oloupeme a prolisujeme do olivového oleje. Bagetu nakrájíme na plátky a potřeme česnekovým olejem. Přendáme je na plech a pečeme ve vyhřáté troubě při 160 °C asi 10 minut.
  3. Chilli papričky očistíme a nakrájíme na tenká kolečka. Orestujeme je společně s cizrnou v pánvi na troše oleje. Dochutíme solí a pepřem. Listy mangoldu rozdělíme na talíře a doplníme cizrnou, chilli papričkami a bagetkami.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.