Zelný salát s pomerančem a kuřecími prsíčky

Pokud nevíte, co si uvařit, využijte náš nápad.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    293 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1225 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    25,7 g

    29 %

    26 %

  • Vláknina

    7,5 g

    25 %

    25 %

  • Bílkoviny

    38,0 g

    60 %

    56 %

  • Tuky

    2,5 g

    4 %

    4 %

  • nasycené

    0,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Ze zelí odkrojíme košťál a tvrdé řapíky. Listy opláchneme, necháme okapat a nakrájíme je na nudličky. Cibule oloupeme a nakrájíme nadrobno.
  2. V kastrolu rozehřejeme olej a osmahneme na něm cibuli. Přidáme zelí. Osolíme ho, podlijeme vodou, přidáme k němu koření a pod pokličkou ho necháme dusit. Když je měkké, dochutíme ho octem a cukrem. Odstavíme ho a necháme vychladnout.
  3. Pomeranče oloupeme a rozdělíme na měsíčky. Dílky zbavíme tenké blanky, případně je překrájíme na měnší kousky. Přidáme je ke zchadlému zelí a vše zlehka promícháme. Salát uložíme do ledničky vychladit.
  4. Prsíčka očistíme a podélně přepůlíme. Osolíme je, opepříme a na rozehřátém oleji v pávni z obou stran opečeme. Rozdělíme je na talíře, doplníme salátem a podáváme.

Podobné recepty

Vepřový pivní guláš: Poctivý guláš s tmavým pivem a houskovým knedlíkem

Šťavnaté kousky vepřového masa podušené na poctivém cibulovém základě s kmínem, česnekem a hořkým...

Křupavý kuřecí řízek s rajčaty a pestem: Šťavnatý řízek v parmazánové krustě

Křehké kuřecí prsní řízečky marinované v jogurtu a obalené ve zlatavé strouhance s parmazánem...

Domácí pizza Margherita: Tradiční italská klasika s mozzarellou a bazalkou

Křupavé a zároveň vláčné kynuté těsto tvoří dokonalý základ pro šťavnatá rajčata, rozteklou...

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.