Zelný salát s kešu oříšky a mákem

Zelí je velmi bohatým zdrojem vlákniny, vápníku, hořčíku a draslíku, ale obsahuje také nejrůznější vitamíny.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 20 min

bez odležení

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    323 KCal

    15 %

    13 %

  • Energie

    1351 KJ

    15 %

    13 %

  • Sacharidy

    12,2 g

    14 %

    12 %

  • Vláknina

    16,3 g

    54 %

    54 %

  • Bílkoviny

    7,5 g

    12 %

    11 %

  • Tuky

    23,7 g

    36 %

    34 %

  • nasycené

    3,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli oloupeme a nakrájíme na jemná půlkolečka. Zelí, celer a mrkev očistíme. Zelí nakrouháme, celer nakrájíme na špalíčky, mrkev nastrouháme nahrubo.
  2. Všechnu zeleninu vsypeme do misky. Osolíme ji, opepříme a promícháme.
  3. Kešu oříšky nasucho orestujeme na pánvi a přimícháme je k zelenině.
  4. V jiné pánvi rozpálíme olej. Přisypeme mák a pánev přiklopíme. Oheň stlumíme na minimum. Mák necháme pukat. Poté pánev odstavíme a vlijeme do ní ocet. Makovou zálivku vmícháme do zeleninového salátu a salát uložíme do chladna proležet.

Podobné recepty

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×