Zelné závitky s quinoou

115 hodnocení (4,4)

Quinoa obsahuje velké množství vlákniny, která pomáhá na zažívání.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    724 KCal

    33 %

    30 %

  • Energie

    3031 KJ

    33 %

    30 %

  • Sacharidy

    115,1 g

    131 %

    115 %

  • Vláknina

    35,8 g

    119 %

    119 %

  • Bílkoviny

    41,8 g

    66 %

    61 %

  • Tuky

    15,2 g

    23 %

    22 %

  • nasycené

    6,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Quinou vsypeme do kastrůlku, zalijeme vroucím zeleninovým vývarem a na mírném ohni vaříme asi 15 minut doměkka. Mleté maso dáme do misky a přidáme najemno nakrájenou cibuli a česnek. Ochutíme protlakem, kari kořením, solí a pepřem a promícháme s vejcem a moukou. Nakonec vmícháme vychladlou quinou.
  2. Zelné listy dáme do vroucí osolené vody a 3 minuty povaříme. Pak je scedíme a vložíme do studené vody vychladit. Do vychladlých listů zabalujeme masovou směs, spíchneme párátkem a naskládáme do pánve.
  3. Mrkev oloupeme, nakrájíme na plátky a přidáme do pánve k závitkům. Zalijeme smetanou a pod pokličkou dusíme na mírném ohni asi 15 minut.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×