Zeleninový vývar s tofu

30 hodnocení (4,5)

Jste vegetarián? Nevynechávejte ve své stravě polévky a udělejte si tento zeleninový vývar s tofu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    176 KCal

    8 %

    7 %

  • Energie

    735 KJ

    8 %

    7 %

  • Sacharidy

    8,9 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    4,2 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    7,7 g

    12 %

    11 %

  • Tuky

    11,3 g

    17 %

    16 %

  • nasycené

    1,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Tofu nakrájíme na kostičky. Cibuli a zázvor oloupeme, mrkev očistíme. Cibuli nakrájíme na měsíčky, zázvor s mrkví na plátky.
  2. V hrnci rozehřejeme olej a za stálého míchání na něm opečeme tofu. Vyjmeme ho a odložíme na savý ubrousek.
  3. Do pánve vsypeme cibuli se zázvorem a mrkví a zvolna je orestujeme. Vše zalijeme vývarem a přivedeme k varu. Základ na polévku dochutíme sójovou omáčkou, sherry a cukrem, popř. solí a pepřem. Asi 2 minuty ho povaříme.
  4. Listy salátu nebo zelí opláchneme, nakrájíme na nudličky a vsypeme do hrnce. Přidáme nasekanou nať z cibulky. Polévku odstavíme. Rozdělíme ji do talířů a doplníme tofu.

Podobné recepty

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Krémová kopřivová polévka s medvědím česnekem a jáhlami: Pravá chuť jara

Tato sytá velikonoční polévka stojí na čerstvých mladých kopřivách, které v kombinaci s voňavým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.