Zeleninový vývar s mangovým čatní

Zdravá polévka, kterou si může dopřát i vegan.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    239 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    998 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    37,8 g

    43 %

    38 %

  • Vláknina

    3,6 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    4,1 g

    7 %

    6 %

  • Tuky

    7,9 g

    12 %

    11 %

  • nasycené

    0,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Očištěnou cibuli nakrájíme najemno a necháme zesklovatět v hrnci na lžíci oleje. Zalijeme zeleninovým vývarem, přidáme mraženou zeleninu, nálevu zbavenou kukuřici a přivedeme k varu. Dochutíme solí a pepřem.
  2. Mango zbavíme pecky, oloupeme a dužinu nakrájíme na kostičky. V kastrůlku rozpálíme lžíci oleje a přidáme nakrájené mango. Chilli papričku zbavíme semínek a nakrájíme na drobné nudličky, které přidáme k mangu. Krátce orestujeme, osolíme a opepříme a pod pokličkou dusíme doměkka. Jestliže se hmota začne přichytávat na dno kastrůlku a není ještě úplně měkká, můžeme přilít trochu vody. Hotové čatní má tužší konzistenci (asi jako marmeláda).
  3. Při servírování polévky dáme do každého talíře lžíci čatní a ozdobíme petrželkou.

Podobné recepty

Poctivá fazolová polévka s červeným vínem a parmazánem: Hustá, sytá a hotová za 35 minut

Tato fazolová polévka je plná intenzivních chutí díky základu z rajčatové passaty, uzené papriky a...

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.