Zeleninový salát v batátu

158 hodnocení (4,4)

Teplý salát, který vás pořádně zasytí.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Na 4 porce:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    337 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1410 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    33,5 g

    38 %

    33 %

  • Vláknina

    7,0 g

    23 %

    23 %

  • Bílkoviny

    12,3 g

    20 %

    18 %

  • Tuky

    16,4 g

    25 %

    23 %

  • nasycené

    6,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Omyté batáty podélně rozkrojíme a vnitřek vydlabeme tak, aby vznikla miska. Potřeme je olivovým olejem, osolíme a opepříme.
  2. Batáty dáme řezem na plech s pečicím papírem a pečeme při 200 °C asi 30 minut doměkka, necháme vychladnout. Mezitím nakrájíme vydlabané vnitřky batátů na kostičky.
  3. Ty opečeme na olivovém oleji dozlatova, osolíme a opepříme. Vmícháme uvařenou rýži a scezené fazole. Směs dáme do misky, přihodíme nakrájená cherry rajčátka, semínka a fetu.
  4. Dužinu z avokáda rozmixujeme, smícháme se zakysanou smetanou, solí a oběma druhy pepře. Zakápneme limetou. Část přidáme do salátu, naplníme jím batáty a posypeme rukolou.
Autor:

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×