Zeleninový salát s tuňákem

106 hodnocení (4,5)

Zdravý oběd, který budete mít hotový do pár minut.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    343 KCal

    16 %

    14 %

  • Energie

    1436 KJ

    16 %

    14 %

  • Sacharidy

    9,4 g

    11 %

    9 %

  • Vláknina

    5,8 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    27,7 g

    44 %

    41 %

  • Tuky

    20,3 g

    31 %

    29 %

  • nasycené

    8,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Vejce uvaříme natvrdo, poté je oloupeme a rozkrojíme na čtvrtky. Do misky natrháme salátové listy, přidáme balzamikový ocet a promícháme.
  2. Rajčata nakrájíme na poloviny, přidáme k salátu a vmícháme i vejce. Poté slijeme tuňáka, osušíme ho, vidličkou ho rozdělíme na kousky a přimícháme k salátu.
  3. Salát zakápneme citronovou šťávou, posypeme lněnými semínky, přidáme na kostičky nakrájenou fetu, osolíme, opepříme a podáváme.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,
Vstoupit do diskuse

Podobné recepty

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Zeleninovo-čočkové bramboráčky: Křupavé placky s pikantním dipem

Brambory, mrkev a červenou čočku spojíme do těsta s česnekem, cibulí a kořením a na pánvi z něj...

Dýňové noky s kuřecím masem: Krémový oběd s ricottou a tymiánem

Domácí noky připravíme z brambor, dýně a dvou druhů mouky, díky kterým získají barvu i jemnou chuť....

Šunkofleky s uzeným masem: Zapečená klasika s vaječnou směsí

Šunkofleky patří mezi jídla, která se připravují z několika dostupných surovin. Uzené maso uvaříme...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×