Zeleninový salát s tuňákem

26 hodnocení (4,3)

Zdravý oběd, který budete mít hotový do pár minut.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    343 KCal

    16 %

    14 %

  • Energie

    1436 KJ

    16 %

    14 %

  • Sacharidy

    9,4 g

    11 %

    9 %

  • Vláknina

    5,8 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    27,7 g

    44 %

    41 %

  • Tuky

    20,3 g

    31 %

    29 %

  • nasycené

    8,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Vejce uvaříme natvrdo, poté je oloupeme a rozkrojíme na čtvrtky. Do misky natrháme salátové listy, přidáme balzamikový ocet a promícháme.
  2. Rajčata nakrájíme na poloviny, přidáme k salátu a vmícháme i vejce. Poté slijeme tuňáka, osušíme ho, vidličkou ho rozdělíme na kousky a přimícháme k salátu.
  3. Salát zakápneme citronovou šťávou, posypeme lněnými semínky, přidáme na kostičky nakrájenou fetu, osolíme, opepříme a podáváme.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.