Zeleninový salát s brokolicí

Zelenina má pro naše tělo mnoho blahodárných účinků. Nejlepší je čerstvá v salátku.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

bez chladnutí

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    162 KCal

    7 %

    7 %

  • Energie

    679 KJ

    7 %

    7 %

  • Sacharidy

    10,4 g

    12 %

    10 %

  • Vláknina

    7,1 g

    24 %

    24 %

  • Bílkoviny

    6,7 g

    11 %

    10 %

  • Tuky

    8,9 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    1,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Hlávkový salát důkladně opláchneme pod tekoucí studenou vodou, necháme jej okapat a rozdělíme na jednotlivé listy. Omyté listy pak překrojíme na menší kousky.
  2. Brokolici omyjeme, rozebereme na malé růžičky, krátce spaříme v osolené vodě a necháme vychladnout. Cibuli oloupeme a nakrájíme na tenká kolečka. Papriku omyjeme, zbavíme jádřince a nakrájíme na tenké proužky.
  3. Do hrnku nalijeme olej, vinný ocet, přidáme lžičku cukru, pepř, sůl a vše vidličkou rozšleháme.
  4. Na salátovou mísu naskládáme připravené listy hlávkového salátu, brokolici, nakrájenou papriku a hrášek. Celý salát posypeme kolečky cibule a zalijeme zálivkou. Asi půl hodiny necháme hotový salát vychladnout v lednici. Salát podáváme s tmavým pečivem.
Autor:

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.