Zeleninový řízek

Jste vegetarián? Tak si místo masa usmažte zeleninu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    98 KCal

    4 %

    4 %

  • Energie

    409 KJ

    4 %

    4 %

  • Sacharidy

    9,4 g

    11 %

    9 %

  • Vláknina

    3,5 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    7,2 g

    11 %

    11 %

  • Tuky

    2,7 g

    4 %

    4 %

  • nasycené

    0,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Zeleninu očistíme, rozkrojíme na menší kusy a povaříme ve vroucí osolené vodě (mrkev a celer 10 minut, brokolici a květák 5-7 minut). Pak necháme zeleninu okapat a nasekáme nadrobno.
  2. Cibuli oloupeme, nakrájíme nadrobno a orestujeme na másle. Přisypeme hladkou mouku, osmahneme a přilijeme 150 ml zeleninového vývaru. Dobře provaříme, promícháme a odstavíme. Necháme vychladnout a společně se žloutky vmícháme k zelenině. Ochutíme solí, pepřem, muškátovým oříškem a dobře promícháme. Podle potřeby zahustíme strouhankou.
  3. Ze zeleninové  hmoty uděláme malé karbanátky, které obalíme nejprve v rozšlehaných bílcích a pak ve strouhance. Smažíme je v rozpálené oleji po obou stranách dozlatova. Podáváme s bramborami a tatarskou omáčkou. Ozdobíme bylinkami.

Podobné recepty

Kuřecí řízek s čerstvým coleslawem: Recept na nejšťavnatější maso v křupavém kabátku

Tajemství tohoto receptu tkví v trpělivosti a detailech – jogurtová lázeň, ve které maso odpočívá...

Šťavnatý holandský řízek se sýrem a mletým kmínem – Poctivý domácí oběd

Šťavnaté spojení jemně mletého bůčku a poctivé porce sýra pod křupavým trojobalem nabízí neobyčejně...

Řízek plněný ananasem a sýrem

Aby nebyl kuřecí řízek suchý, naplňte ho sýrem a ananasem.

Kuřecí řízek s bramborovým salátem

Na tomto jednoduchém obědě si pochutná celá rodina.

Novohradský řízek

Tento oběd zachutná celé rodině.

Zobrazit více
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.