Zeleninový pudink

Přebývá vám doma zelenina? Udělejte si tento studený předkrm.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 110 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    230 KCal

    10 %

    10 %

  • Energie

    962 KJ

    10 %

    10 %

  • Sacharidy

    7,0 g

    8 %

    7 %

  • Vláknina

    3,3 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    12,1 g

    19 %

    18 %

  • Tuky

    16,3 g

    25 %

    23 %

  • nasycené

    7,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cuketu a rajčata omyjeme a pokrájíme na tenké plátky. Květák očistíme a uvaříme v osolené vodě doměkka. Po vychladnutí ho rozmixujeme a v misce promícháme s 50 ml smetany a 3 vejci. Směs osolíme, opepříme a celý postup opakujeme s mrkví.
  2. Čtyři zapékací mističky vyložíme potravinovou folií a dna poklademe polovinou cuketových plátků. Na ně naneseme vrstvu květáku, kolečka rajčat a rozmixovanou mrkev. Navrch naskládáme zbývající cuketu a vše přehrneme folií.
  3. Mističky naskládáme do pekáčku a na jeho dno nalijeme vodu tak, aby hladina sahala do poloviny mističek. V troubě vyhřáté na 110 °C zapékáme 60 minut. Vychladlé bábovičky opatrně vyklopíme a dozdobíme čerstvou petrželkou a olivami.

Podobné recepty

Svěží vaječné carpaccio s hořčičným dresinkem: Elegantní recept, který využije vajíčka natvrdo

Vaječné carpaccio je moderní variací na klasiku, která vás překvapí svou lehkostí. Objevte kouzlo...

Fit cuketová roláda s tvarohem a sušenými rajčaty: Recept na zdravé a efektní pohoštění

Zapomeňte na těžké majonézové rolky – kombinace jemného cuketového těsta, krémového tvarohu a...

Slané mini quiche se špenátem a slaninou: Recept na bleskové košíčky z muffinového plechu

Hledáte perfektní slané pohoštění, které potěší oči i chuťové pohárky? Tyto špenátovo-slaninové...

Muffiny z velikonoční nádivky: Recept na křupavé porce se slaninou

Milujete velikonoční nádivku, ale letos byste ji chtěli naservírovat trochu jinak? Vyzkoušejte...

Listové šátečky s lososem a špenátem: Elegantní pohoštění i lehká večeře

Šátečky z listového těsta plněné šťavnatým lososem, čerstvým špenátem a aromatickým pestem jsou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.