Zeleninový nákyp s brokolicí a sýrem Feta – Zdravá večeře s křupavou bylinkovou krustou

Zapečené brambory patří mezi české klasiky. Nejlépe chutnají s masem a zeleninou.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 80 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    446 KCal

    20 %

    19 %

  • Energie

    1865 KJ

    20 %

    19 %

  • Sacharidy

    44,7 g

    51 %

    45 %

  • Vláknina

    6,9 g

    23 %

    23 %

  • Bílkoviny

    27,4 g

    43 %

    40 %

  • Tuky

    16,2 g

    25 %

    23 %

  • nasycené

    5,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brambory vaříme ve slupce asi 15 minut, scedíme, necháme je vychladnout a nakrájíme na silné plátky. Brokolici rozdělíme na růžice a ty rozkrojíme podélně na čtvrtiny. Vložíme je do vroucí osolené vody a vaříme asi 1 minutu. Scedíme, propláchneme ve studené vodě a necháme okapat.
  2. Cukety nakrájíme na plátky. Uzené maso nakrájíme na kostičky.
  3. Pekáček vytřeme olejem a v řadách do něj střídavě naskládáme brambory, plátky cukety, brokolici a posypeme kostičkami uzeného. Vše zalijeme vývarem, smíchaným s utřeným česnekem a lístky oregana. Zakryjeme poklicí nebo alobalem a pečeme při 180 °C asi 30 minut.
  4. Do sekacího strojku dáme na plátky nakrájené rohlíky a připravíme hrubší drť – pokud nemáme sekací strojek, můžeme použít strouhanku. Drť nasypeme do mísy, přidáme pokrájené bylinky, citronovou kůru a šťávu, zbylý olej na kostičky nakrájenou fetu. Vše opatrně promícháme.
  5. Hotovou směs nasypeme na brambory a zapečeme dozlatova.

Podobné recepty

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.