Zeleninový jarní salát

Osvěžte se v létě zdravým salátem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

bez marinování masa

Ingredience

4 PORCE +

Na ochucení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    316 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1322 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    6,5 g

    7 %

    6 %

  • Vláknina

    3,2 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    25,5 g

    40 %

    38 %

  • Tuky

    20,5 g

    32 %

    29 %

  • nasycené

    2,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V misce si připravíme marinádu smícháním kari, kečupu, koření na drůbež, sójové omáčky a 2 lžic oleje. Krůtí prsa rozkrojíme na 4 kusy a dobře je v marinádě obalíme. Naložené maso necháme v chladu asi hodinu rozležet.
  2. Marinovaná krůtí prsa zprudka opečeme na zbylém oleji, z každé strany asi 5 minut.
  3. Ledový salát a salát friseé opláchneme a necháme okapat. Listy salátu natrháme na menší kusy a dáme do velké salátové mísy. Přidáme očištěnou a na tenké plátky nakrájenou karotku, rozpůlená cherry rajčata, rozkrojené ředkvičky a usekanou jarní cibulku.
  4. Zeleninu ochutíme citronovou šťávou, olivovým olejem, solí a čerstvě drceným pepřem a lehce promícháme. Porce zeleninového salátu poklademe nakrájeným krůtím masem.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×