Zeleninové špízy s kuskusem

Tento oběd si užije i vegan.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    340 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1421 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    38,8 g

    44 %

    39 %

  • Vláknina

    4,4 g

    15 %

    15 %

  • Bílkoviny

    8,6 g

    14 %

    13 %

  • Tuky

    15,5 g

    24 %

    22 %

  • nasycené

    2,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Všechnu zeleninu omyjeme a osušíme. Cuketu nakrájíme na plátky, lilek na půlkolečka. Papriku zbavenou semínek pokrájíme na nudličky, cibulky bez natě podélně rozpůlíme.
  2. Dřevěné špejle navlhčíme studenou vodou a střídavě na ně napichujeme cuketu, lilek, cibulku a papriku.
  3. Cibulovou nať nasekáme nadrobno, česnek prolisujeme. Nať a česnek promícháme s tymiánem, rozmarýnem a olivovým olejem.
  4. Špízky osolíme, opepříme a potřeme připravenou marinádou. Na pánvi nebo grilu je opečeme ze všech stran dozlatova. Podáváme s kuskusem připraveným dle návodu na obalu.

Podobné recepty

Masové špízky s letním bramborovým salátem

Inspirujte se receptem na letní grilovačku.

Špízy na dětskou party

Překvapte děti na oslavě těmito špízy.

Pórková polévka se špízy z játrového sýra

Jednoduchý oběd, který zvládne i začátečník.

Špíz z amura

Máte rádi ryby? Udělejte si k obědu tyto špízy.

Roládky na špízu

Roládky na špízu jsou nejlepší se šťouchanými bramborami.

Zobrazit více
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.