Zeleninové kari s cizrnou

I když toto jídlo neobsahuje maso, je plné bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 70 min

bez namáčení

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    488 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2042 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    64,4 g

    73 %

    64 %

  • Vláknina

    16,6 g

    55 %

    55 %

  • Bílkoviny

    20,3 g

    32 %

    30 %

  • Tuky

    13,6 g

    21 %

    19 %

  • nasycené

    6,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cizrnu namočíme do studené vody a necháme ji nabobtnat, nejlépe přes noc. Pak ji scedíme, zalijeme čerstvou vodou a vaříme do poloměkka asi 30 minut. Slijeme ji a uchováme v teple.
  2. Zázvor, čili a česnek očistíme a nakrájíme na drobné kostičky. Na pánvi rozehřejeme olej a vše krátce orestujeme.
  3. Mrkev, cuketu, sladkou bramboru a pórek očistíme a nakrájíme na kostky. Přidáme na pánev k ostatním ingrediencím společně s cizrnou.
  4. Vše společně restujeme asi 2 minuty. Dochutíme kari kořením, solí a pepřem. Zalijeme kokosovým mlékem, trochou vody a dusíme doměkka. Hotové kari podáváme dozdobené koriandrem a s limetou na dochucení. Doplnit můžeme také dušenou rýží.

Podobné recepty

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.