Zeleninová polévka se sezamovým pestem

Tato polévka je plná zdravých vitamínů a minerálů.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Sezamové pesto:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    702 KCal

    32 %

    29 %

  • Energie

    2936 KJ

    32 %

    29 %

  • Sacharidy

    29,6 g

    34 %

    30 %

  • Vláknina

    35,5 g

    118 %

    118 %

  • Bílkoviny

    23,1 g

    37 %

    34 %

  • Tuky

    47,1 g

    73 %

    67 %

  • nasycené

    5,6 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V kastrolu rozehřejeme olej a přidáme na menší kousky nakrájenou očištěnou zeleninu. Vše orestujeme, zalijeme zeleninovým vývarem a necháme povařit. Pak přidáme divokou rýži a vaříme doměkka. Když je zelenina a rýže měkká, dochutíme polévku solí a pepřem.
  2. Do mixéru dáme pokrájenou petrželovou nať, olivový olej, strouhaný parmazán a chilli papričku. Na pánvi opražíme sezamová semínka, přidáme do mixéru a vše důkladně rozmixujeme. Dochutíme solí a pepřem.
  3. Bagetu nakrájíme na plátky, ogrilujeme, potřeme pestem a servírujeme s teplou polévkou.

Podobné recepty

Mrkvovo-čočková polévka: Jednoduchý recept s uzeným masem

Čočka, mrkev a uzené maso jsou základem jednoduché polévky, která dobře zasytí a obejde se bez...

Gulášová polévka s mletým masem: Vydatná klasika s bramborami a zeleninou

Když máte chuť na guláš, ale nechce se vám čekat, než změkne maso, připravte si jeho jednodušší...

Rajská polévka s cuketou: Letní verze s opečenou zeleninou

Sladkokyselý základ z rajčatového pyré a kapky balsamika dostává díky rychle opečené cuketě a...

Jemná květáková polévka s krutony: Krémová polévka s granátovým jablkem

Dozlatova orestovaný květák a brambory vytvářejí po rozmixování se smetanou a špetkou muškátového...

Rajská polévka s ricottovými nočky: Jemný rajčatový krém s parmazánem

Základ ze sladké kořenové zeleniny a šťavnatých rajčat vytváří po rozmixování sametově jemný krém,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.