Zeleninová polévka se sezamovým pestem

Tato polévka je plná zdravých vitamínů a minerálů.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Sezamové pesto:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    702 KCal

    32 %

    29 %

  • Energie

    2936 KJ

    32 %

    29 %

  • Sacharidy

    29,6 g

    34 %

    30 %

  • Vláknina

    35,5 g

    118 %

    118 %

  • Bílkoviny

    23,1 g

    37 %

    34 %

  • Tuky

    47,1 g

    73 %

    67 %

  • nasycené

    5,6 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V kastrolu rozehřejeme olej a přidáme na menší kousky nakrájenou očištěnou zeleninu. Vše orestujeme, zalijeme zeleninovým vývarem a necháme povařit. Pak přidáme divokou rýži a vaříme doměkka. Když je zelenina a rýže měkká, dochutíme polévku solí a pepřem.
  2. Do mixéru dáme pokrájenou petrželovou nať, olivový olej, strouhaný parmazán a chilli papričku. Na pánvi opražíme sezamová semínka, přidáme do mixéru a vše důkladně rozmixujeme. Dochutíme solí a pepřem.
  3. Bagetu nakrájíme na plátky, ogrilujeme, potřeme pestem a servírujeme s teplou polévkou.

Podobné recepty

Poctivá fazolová polévka s červeným vínem a parmazánem: Hustá, sytá a hotová za 35 minut

Tato fazolová polévka je plná intenzivních chutí díky základu z rajčatové passaty, uzené papriky a...

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.