Zeleninová polévka s pohankou

Léčebný účinek pohanky spočívá v rutinu, který pomáhá na nejrůznější cévní potíže.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    245 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    1027 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    24,3 g

    28 %

    24 %

  • Vláknina

    7,4 g

    25 %

    25 %

  • Bílkoviny

    8,2 g

    13 %

    12 %

  • Tuky

    11,0 g

    17 %

    16 %

  • nasycené

    3,1 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Všechnu zeleninu i žampiony očistíme. Cibuli nasekáme najemno, česnek prolisujeme a zbylou zeleninu i houby nakrájíme na kousky.
  2. V hrnci rozehřejeme olej a opečeme na něm cibuli, celer a mrkev. Přidáme zbytek zeleniny, houby a sůl. Vše zalijeme litrem vody a přivedeme k varu.
  3. Z másla a mouky připravíme světlou jíšku. Necháme ji lehce zchladnout, potom ji rozředíme trochou vývaru (ze zeleniny) a vmícháme do polévky. Přisypeme pohanku a vše povaříme na skus. Nakonec polévku dle chuti přisolíme a opepříme.

Podobné recepty

Krémová květáková polévka s tymiánem: Tradiční pohlazení s křupavými krutony

Vychutnejte si lahodnou a sametově jemnou květákovou polévku, která vás zahřeje i v sychravém dni....

Krémová špenátovo-brokolicová polévka s kokosovým mlékem: Zdravá výživa plná chuti

Spojení čerstvé brokolice, špenátu a pórku získává díky strouhanému zázvoru a česneku příjemný...

Poctivý tažený hovězí vývar s játrovými knedlíčky: Tradiční silná polévka plná chuti

Není nic lepšího než mísa horkého, pomalu taženého hovězího vývaru, který pohladí po duši a dodá...

Jemný pórkový krém s květákem: Sametová polévka s opékanou šunkou a bylinkami

Vychutnejte si dokonalou souhru jemné zeleniny v podobě krémové polévky z pórku, květáku a brambor....

Krémová dýňová polévka s kari pastou a skořicí: Sytá a sametová klasika

Dopřejte si misku sametově jemné dýňové polévky s výjimečně bohatou chutí. Kombinace poctivě...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×