Zeleninová čočková polévka s bramborami a rajčaty – Zdravý lehký recept provoněný bazalkou

46 hodnocení (4,3)

Čočková polévka jak ji ještě neznáte.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 90 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    303 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1268 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    35,7 g

    41 %

    36 %

  • Vláknina

    9,0 g

    30 %

    30 %

  • Bílkoviny

    12,3 g

    19 %

    18 %

  • Tuky

    10,5 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    3,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čočku namočíme na 30 minut do litru studené vody. Ve stejné vodě ji pak vaříme 35 minut. Uvařenou čočku scedíme a necháne okapat.
  2. Zeleninu očistíme, mrkev, porek a cibulku nakrájíme na kolečka, celer a brambory na větší kostičky. Na rozpáleném oleji orestujeme mrkev, porek, cilbulku a celer asi po dobu 4 minut, pak přidáme brambory a restujeme další 4 minuty. Zalijeme zeleninovým vývarem, který jsme si připravili z kostky, a povaříme čtvrt hodiny. Polévku zahustíme instantní jíškou a povaříme.
  3. Spaříme a oloupeme rajčata, odstraníme měkké vnitřky a tvrdou dužinu nakrájíme na větší kousky. Rajčata spolu s čočkou vložíme do polévky a necháme krátce povařit. Osolíme, opepříme, dochutíme jablečným octem a přidáme bazalku.

Podobné recepty

Poctivá fazolová polévka s červeným vínem a parmazánem: Hustá, sytá a hotová za 35 minut

Tato fazolová polévka je plná intenzivních chutí díky základu z rajčatové passaty, uzené papriky a...

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.