Zelenina s omáčkami

Místo nezdravých brambůrek k televizi si udělejte výživnou zeleninu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Rokfórová omáčka:

Chilli omáčka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    258 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1080 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    22,5 g

    26 %

    23 %

  • Vláknina

    9,3 g

    31 %

    31 %

  • Bílkoviny

    13,8 g

    22 %

    20 %

  • Tuky

    11,6 g

    18 %

    17 %

  • nasycené

    6,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mrkev a celer oloupeme, omyjeme a nakrájíme na nudličky. Omytý květák a brokolici nalámeme na malé růžičky. Rajčata omyjeme, osušíme a nakrájíme na měsíčky. Omyté papriky nakrájíme na proužky. Omyté zelené fazolky překrojíme na polovinu. Očištěné ředkvičky rozkrájíme na čtvrtky.
  2. Bílý jogurt smícháme s nastrouhaným rokfórem, prolisovaným česnekem a nasekanou petrželkou. Dochutíme solí a pepřem.
  3. Pro přípravu chilli omáčky nejprve svaříme nasekané chilli papričky ve vývaru. Vmícháme med a dochutíme sójovou omáčkou. Nakonec zahustíme škrobem rozmíchaným ve vodě.
  4. Připravenou zeleninu nazdobíme dokola na talíř. Doprostřed v kelímkách dáme omáčky. Pokrm servírujeme pro letní občerstvení.
Autor:

Podobné recepty

Poctivý slaný quiche s chřestem a goudou: Křupavý koláč, který zazáří na každém stole

Elegantní, sytý a plný jarních chutí. Tento slaný koláč kombinuje jemnost blanšírovaného chřestu,...

Domácí BLT sendvič s avokádem: Recept na křupavou klasiku, která chutná jako z bistra

Legendární kombinace slaniny, salátu a rajčat (BLT) získává v tomto receptu nového parťáka –...

Domácí kynuté rohlíky s mákem: Recept na dokonale nadýchané a křupavé pečivo

Vůně čerstvě upečených rohlíků je jednou z nejkrásnějších věcí, které můžete v kuchyni zažít....

Nejlepší vajíčková pomazánka s citronovou kůrou a pažitkou: Recept na křupavém chlebu

Domácí vajíčková pomazánka s osvěžujícím dotekem citronu a čerstvou pažitkou je ideální volbou pro...

Pikantní vaječná pomazánka s wasabi a křenem: Recept na bleskové a originální pohoštění

Máte rádi klasickou vaječnou pomazánku, ale hledáte způsob, jak ji letos trochu ozvláštnit?...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.