Zelené těstoviny

41 hodnocení (4,5)

Zdravý oběd, který zvládnete uvařit za půl hodiny.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    545 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2278 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    62,1 g

    71 %

    62 %

  • Vláknina

    3,1 g

    10 %

    10 %

  • Bílkoviny

    25,6 g

    41 %

    38 %

  • Tuky

    20,8 g

    32 %

    30 %

  • nasycené

    12,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli oloupeme a nakrájíme najemno. V kastrůlku rozehřejeme olej, přidáme cibuli, krátce ji orestujeme a přidáme špenát. Oheň snížíme na minimum a špenát necháme rozpustit. Ochutíme solí, pepřem, bazalkou a prolisovaným česnekem.
  2. Špenát zasypeme nahrubo nastrouhanou nivu, lehce rozředíme smetanou a velmi krátce povaříme. Těstoviny uvaříme v zeleninovém vývaru, ale jen „al dente".
  3. Těstoviny slijeme. Můžeme je hned promíchat se špenátem nebo je jen lehce promastíme a rozdělíme na talíře společně se špenátem. Pro masožravce orestujeme na trošce oleje na nudličky nakrájená kuřecí maso, které jsme obalili v rozpuštěném škrobu. Při podávání ozdobíme bazalkou.

Podobné recepty

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.