Zelené fazolky s hráškem a bylinkovým kuřetem

75 hodnocení (4,5)

Zdravý a chutný oběd.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    326 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1366 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    9,7 g

    11 %

    10 %

  • Vláknina

    8,5 g

    28 %

    28 %

  • Bílkoviny

    26,1 g

    41 %

    38 %

  • Tuky

    18,6 g

    29 %

    27 %

  • nasycené

    3,8 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mražený hrášek necháme povolit při pokojové teplotě.
  2. V hrnci přivedeme k varu osolenou vodu. Vložíme do ní zelené fazolky a vaříme je 5 minut. Pak přidáme hráškové lusky a vaříme společně 2 minuty. Pak fazolky s hráškovými lusky scedíme a zchladíme ve studené vodě.
  3. Kuřecí prsa opláchneme a osušíme. Osolíme je a opepříme. V pánvi zahřejeme olej a prsa na něm asi 5 minut z každé strany opečeme.
  4. Na menší pánvi orestujeme nasucho mandle dozlatova.
  5. Mezitím nakrájíme pažitku nadrobno a necháme ji na prkénku. Opečená prsa z pánve přendáme na prkénko. Obalíme je v nasekané pažitce a necháme chvilku odpočinout.
  6. V pánvi po kuřeti rozpustíme máslo. Vsypeme na něj rozmrzlý hrášek. Dusíme ho asi 2 minuty, pak přidáme fazolky a hráškové lusky. Pokapeme citronovou šťávou a společně prohřejeme. Směs osolíme a přendáme na mísu. Doplníme na nudličky nakrájenými kuřecími prsíčky. Posypeme orestovanými mandlemi a sezamovými výhonky.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.