Zelené fazolky s harissou a kuskusem

Zdravá, chutná a hlavně rychle hotová večeře.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    297 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1241 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    46,5 g

    53 %

    46 %

  • Vláknina

    6,3 g

    21 %

    21 %

  • Bílkoviny

    9,4 g

    15 %

    14 %

  • Tuky

    6,4 g

    10 %

    9 %

  • nasycené

    0,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Fazolky očistíme a překrájíme na 2 cm kousky. Bramboru oloupeme a nakrájíme na kostky. Cibuli a česnek oloupeme a nakrájíme nadrobno.
  2. V pánvi zahřejeme olej a vsypeme cibuli s česnekem a velmi krátce (asi půl minuty) restujeme. Pak přidáme fazolky, sladkou bramboru, kurkumu a špetku soli a minutu restujeme. Nakonec přidáme oloupané rajče bez měkké dužiny nakrájené na kostky a harissu. Zmírníme oheň, promícháme a pod poklicí dusíme asi 8 minut.
  3. Mezitím v míse zalijeme kuskus vroucí vodou tak, aby hladina vody sahala těsně nad kuskus. Přiklopíme a necháme bobtnat. Po asi 5 minutách kuskus promícháme vidličkou, rozdělíme do misek a přidáme k němu fazolky.

Podobné recepty

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.