Zdravý makovec s tvarohem a jablky bez mouky – Fit recept s medem a čerstvým ovocem
Dopřejte si fit dezert zcela bez mouky, kde sytost zajišťuje tvaroh, mleté ořechy a nastrouhaná jablka. Zdobení medovým tvarohem a čerstvým ovocem dělá z tohoto makovce ideální zdravou snídani nebo lehkou svačinu plnou bílkovin.
Stupeň obtížnosti
Střední
Ingredience
Nutriční hodnoty pro jednu porci
-
Kalorie
154 KCal
7 %
6 %
-
Energie
646 KJ
7 %
6 %
-
Sacharidy
3,9 g
4 %
4 %
-
Vláknina
4,0 g
13 %
13 %
-
Bílkoviny
8,2 g
13 %
12 %
-
Tuky
10,9 g
17 %
16 %
-
nasycené
1,9 g
-
trans-mastné
0,0 g
procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu
Postup
- Mák smícháme s tvarohem a vejci. Přidáme kypřicí prášek, najemno nastrouhané ořechy a skořici. Jablka oloupeme, vykrájíme jádřince a nastrouháme na hrubém struhadle, pokapeme citronovou šťávou a vmícháme do těsta.
- Hotové těsto naplníme do dortové formy se středem, vymazané tukem a vysypané moukou. Pečeme při 160 °C asi 45 minut. Po upečení necháme krátce vychladnout ve formě a poté vyklopíme na kovovou mřížku.
- Tvaroh smícháme s medem a pomocí cukrářského sáčku s hladkou trubičkou naneseme na povrch makovce. Ovoce očistíme a nakrájíme na kousky, které rozložíme na tvaroh.
