Zdravý chia pudink s ovocným pyré: Recept na dokonalou snídani z jahod a meruněk

50 hodnocení (4,5)

Nastartujte svůj den lehkou a nutričně bohatou snídaní, kterou si navíc můžete pohodlně připravit už večer předem. Tento domácí chia pudink z jogurtu a mléka vás nadchne svou krémovou konzistencí a jemnou sladkostí včelího medu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

bez odležení

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Na meruňkovou náplň:

Na jahodovou náplň:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    404 KCal

    18 %

    17 %

  • Energie

    1692 KJ

    18 %

    17 %

  • Sacharidy

    61,7 g

    70 %

    62 %

  • Vláknina

    11,3 g

    38 %

    38 %

  • Bílkoviny

    11,3 g

    18 %

    17 %

  • Tuky

    12,7 g

    20 %

    18 %

  • nasycené

    4,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Jogurt smícháme s medem, mlékem a chia semínky, necháme odležet, nejlépe přes noc. Poté směs rozdělíme do skleniček.
  2. Pektin smícháme s cukrem, meruňkami, lžící vody a dusíme pod pokličkou doměkka. Stejně postupujeme s jahodami. Obě směsi necháme zchladnout a zvlášť rozmixujeme ponorným mixérem na pyré.
  3. Ovocné pyré nalijeme do skleniček na chia vrstvu a ozdobíme ovocem podle chuti.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni

Aby se chia semínka v jogurtovém základu nesrazila do jedné velké hrudky, směs po smíchání během prvních 15 minut dvakrát až třikrát důkladně promíchejte metličkou, než ji uložíte na noc do chladničky.

Autoři: ,

Podobné recepty

Snídaňová kaše z fermentovaných vloček: Zdravý start dne s granolou, jogurtem a ovocem

Nastartujte své ráno lehce stravitelnou a živinami nabitou snídaní. Přes noc fermentované ovesné...

Shakshuka: Vyzkoušejte pánvičku s vejci, rajčaty a fetou

Dopřejte si vydatné a voňavé jídlo z jedné pánve v podání tradiční shakshuky. Základ z drcených...

Slaná ovesná kaše s žampiony a parmazánem: Krémová snídaně či lehký oběd

Vyzkoušejte ovesné vločky na slaný způsob. Kaše uvařená v kokosovém mléce se šalotkou a parmazánem...

Borůvkové smoothie s banánem a chia semínky: Osvěžující ovocný nápoj plný energie

Dopřejte si výživnou svačinu v podobě hustého ovocného smoothie, které kombinuje chuť svařených...

Palačinky z červené řepy s mandlovým sýrem: Barevný a zdravý pokrm se salátem

Dopřejte si lehký, výživný a vizuálně úchvatný oběd či večeři, která vás nadchne na první pohled i...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×