Zdravé špaldové palačinky s jogurtem, rebarborou a pistáciemi – Lehká fitness snídaně plná chutí

Vylepšete palačinky sladkou rebarborovou omáčkou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

6 PORCE +

Těsto:

Náplň:

Sníh na zapečení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    384 KCal

    17 %

    16 %

  • Energie

    1607 KJ

    17 %

    16 %

  • Sacharidy

    68,8 g

    78 %

    69 %

  • Vláknina

    3,9 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    6,9 g

    11 %

    10 %

  • Tuky

    7,7 g

    12 %

    11 %

  • nasycené

    1,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Z mouky, mléka, žloutků a špetky soli připravíme těsto na palačinky, které necháme chvíli odpočinout. Z připraveného těsta usmažíme na oleji 6 palačinek.
  2. Z palačinek vytvoříme košíčky tak, že posadíme každou palačinku zvlášť do polévkového nebo čajového šálku, ty dáme na plech do trouby rozpálené na 150 °C a pečeme cca 15 minut, aby košíčky zpevnily vysušením tvar.
  3. Rebarboru očistíme a nakrájíme cca na 1 cm plátky. Do kastrůlku nalijeme džus, přidáme cukr, rum, med, citronovou kůru a přivedeme k varu. Když se směs svaří asi na 2/3 objemu, přidáme rebarboru a velmi krátce povaříme, aby se nerozvařila. Směs zahustíme solamylem, rozmíchaným v 50 ml vody. Hotovou směs stáhneme z ohně a vmícháme do ní rybíz.
  4. Upečené košíčky z palačinek naplníme směsí z rebarbory a rybízu, na kterou posadíme lžíci sněhu vyšlehaného z z bílků, špetky soli a cukru. Naplněné košíčky dáme ještě krátce zapéct do trouby rozpálené na nejvyšší stupeň.

Podobné recepty

Nadýchané jahodové lívance z trouby: Recept na kynutou snídani bez stání u pánve

Milujete lívance, ale nebaví vás nekonečné obracení na pánvi? Tahle jahodová verze se peče přímo v...

Chřest s vejci z jedné pánve: Rychlá a zdravá snídaně do 15 minut

Když se potká sezónní chřest, kvalitní máslo a vejce, nepotřebujete v kuchyni trávit hodiny, abyste...

Snídaňový koláč z listového těsta: Originální recept pro dokonalý brunch

Milujete klasickou anglickou snídani, ale nebaví vás připravovat každou surovinu zvlášť? Zkuste...

Fit špenátové palačinky s avokádovým salátem a tvarohem: Zdravý recept na sytý brunch

Chcete začít den snídaní, která vás nabije energií a zároveň vypadá jako z nejlepšího bistra ve...

Syté irské palačinky se slaninou a vejcem: Recept na dokonalý slaný brunch

Irské palačinky se slaninou, sázeným vejcem a osvěžující zakysanou smetanou jsou ideální volbou pro...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.