Zdravé smoothie z červené řepy s banánem a zázvorem – Fit recept pro bleskový restart
Tento fit recept je ideální pro bleskový restart vašeho organismu. Červená řepa plná vitamínů se v mixéru potkává s nasládlým banánem a hřejivým zázvorem, což vytváří hladký a sytý nápoj, který vás okamžitě postaví na nohy.
Ingredience
Nutriční hodnoty pro jednu porci
-
Kalorie
281 KCal
13 %
12 %
-
Energie
1175 KJ
13 %
12 %
-
Sacharidy
50,2 g
57 %
50 %
-
Vláknina
7,0 g
23 %
23 %
-
Bílkoviny
7,9 g
12 %
12 %
-
Tuky
3,7 g
6 %
5 %
-
nasycené
1,4 g
-
trans-mastné
0,0 g
procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu
Postup
- Červenou řepu oloupeme, omyjeme, osušíme a rozkrájíme na malé kousky. Banán oloupeme a překrájíme na menší kusy.
- Zázvor očistíme a nakrájíme nadrobno. Do mixéru vložíme kousky řepy, banánu a zázvoru. Přidáme jogurt, vločky a med a vše mixujeme, dokud není konzistence hladká.
- Hotové smoothie nalijeme do skleniček. Před podáváním můžeme dozdobit čerstvou mátou.
