Zdravé kostky se čtyřmi vrstvami

107 hodnocení (4,6)

Sladkou tečku si můžete dopřát, i když se snažíte jíst zdravěji..

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

bez chladnutí

Ingredience

18 PORCE +

Na 1. vrstvu:

Na 2. vrstvu:

Na 3. vrstvu:

Na 4. vrstvu:

Na dohotovení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    462 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1932 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    25,5 g

    29 %

    25 %

  • Vláknina

    8,4 g

    28 %

    28 %

  • Bílkoviny

    7,1 g

    11 %

    10 %

  • Tuky

    34,9 g

    54 %

    50 %

  • nasycené

    8,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Všechny jádroviny a kokos namočíme zvlášť přes noc do studené vody. Kokosový olej rozpustíme ve vodní lázni s teplou vodou. Na první vrstvu do mixéru vložíme slité mandle, vypeckované datle, kokosový olej, kakao a med. Vše rozmixujeme dohladka.
  2. Pekáček vyložíme pečicím papírem. Připravenou hmotu namačkáme na dno pekáčku a vložíme na chvíli zatuhnout do lednice. Mezitím si připravíme další vrstvu.
  3. Na další vrstvu slijeme vlašské ořechy a vložíme opět do výkonného robota. Přidáme k nim med, vanilkový extrakt, datle a kokosový olej. Ochutíme tahini pastou a rozmixujeme. Pak ji rovnoměrně namačkáme na první vrstvu a vrátíme do lednice.
  4. Na třetí, kakaovou vrstvu rozmixujeme slité vlašské ořechy, kakao, kokosový olej a datlový sirup. Namačkáme na zatuhnutý polotovar.
  5. Na poslední zcedíme namočený kokos a vyždímáme z něj přebytečnou vodu za pomoci plátýnka. Promixujeme s medem, kokosovým olejem a vypeckovanými datlemi. Rovnoměrně rozprostřeme.
  6. Vlašské ořechy nasekáme a ozdobíme jimi povrch. Vložíme na minimálně 3 hodiny zatuhnout. Poté opatrně vyndáme z formy, odstraníme pečicí papír a nakrájíme nožem. Kostky můžeme uchovat až 14 dní na chladném místě nebo v mrazáku až 1 měsíc.

Podobné recepty

Tvarohová bábovka s čokoládou: Vláčná a nadýchaná klasika

Nadýchané třené těsto z tvarohu a nadýchaného sněhu z bílků doplňují kousky sekané čokolády, které...

Ostružinovo-jablečný crumble: Křupavý pečený dezert s domácí vanilkovou omáčkou

Dopřejte si rychlý dezert, který zaručeně provoní celou kuchyni. Ostružinovo-jablečný crumble...

Vdolky s jablečným pudinkem: Nadýchaná smažená dobrota s tvarem a zakysanou smetanou

Zlatavé a dokonale nadýchané kynuté vdolky zdobí teplý domácí jablečný pudink se skořicovým...

Čokoládový koláč bez mouky s malinami: Nadýchaný bezlepkový dezert s mandlemi a kokosem

Dopřejte si neodolatelný čokoládový zážitek i bez kapky mouky. Tento vláčný bezlepkový koláč...

Borůvkový mug cake z trouby: Rychlý hrníčkový koláček s proteinem a arašídovým máslem

Dopřejte si zdravou a bleskovou snídani plnou živin. Tento fit hrníčkový koláček kombinuje ovesné...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×