Zdravé houbové karbanátky s jarní cibulkou a tatarkou – Rychlý fit recept

Šťavnaté kousky hub orestované na sádle tvoří základ pro tyto aromatické karbanátky provoněné kmínem a čerstvými bylinkami. Podávané se svěžím dipem z jogurtu, majonézy a nakládané okurky představují moderní a lehčí alternativu k tradičním receptům. Sytý zeleninový pokrm, který na talíři vynikne svou barevností a neobyčejně lákavým řízem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

bez chladnutí

Ingredience

4 PORCE + −

Na tatarku:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    476 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    1992 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    14,9 g

    17 %

    15 %

  • Vláknina

    8,6 g

    29 %

    29 %

  • Bílkoviny

    10,7 g

    17 %

    16 %

  • Tuky

    40,0 g

    61 %

    57 %

  • nasycené

    9,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli a česnek nakrájíme nadrobno. Chléb a očištěné houby nakrájíme na kostičky. Na sádle necháme zesklovatět cibuli, pak přidáme česnek a houby a společně asi 10 minut restujeme.
  2. Vmícháme chléb a necháme vychladnout. Ochutíme solí, pepřem a kmínem. Přidáme vejce, nasekané bylinky a pokrájenou jarní cibulku. Promícháme a dle potřeby zahustíme strouhankou.
  3. Z hmoty tvarujeme karbanátky o průměru asi 8 cm. Smažíme je v pánvi s trochou sádla z každé strany asi 4 minuty. Pak je necháme okapat.
  4. Cibule a okurku nakrájíme nadrobno a smícháme s jogurtem a majonézou. Houbové karbanátky podáváme s odlehčenou tatarkou a jako přílohu můžeme zvolit různě upravené brambory.

Podobné recepty

Vajíčková kari miska: Krémová omáčka se špenátem a hráškem

Vejce natvrdo s jemnou kari omáčkou, hráškem, špenátem a na másle opečenou mrkví. Se smetanou a...

Katův šleh z hovězího masa: Pikantní směs s cibulí a chilli

Hovězí nudličky nejprve naložíme do česneku, pepře a worcesterové omáčky, aby získaly výraznější...

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Zeleninovo-čočkové bramboráčky: Křupavé placky s pikantním dipem

Brambory, mrkev a červenou čočku spojíme do těsta s česnekem, cibulí a kořením a na pánvi z něj...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×