Zdravé banánové muffiny se zázvorem, ovesnými vločkami a pomerančem – Výživná snídaně plná energie

141 hodnocení (4,6)

Výživné muffiny plné ovesných vloček a banánů představují ideální start do nového dne pro každého sportovce i školáka. Štiplavý zázvor v kombinaci s domácí kandovanou pomerančovou kůrou dodává těstu nevšední aromatický rozměr. Tato snídaňová varianta vás nabije energií a potěší svou přirozenou sladkostí bez zbytečných přísad.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 70 min

Ingredience

12 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    159 KCal

    7 %

    7 %

  • Energie

    664 KJ

    7 %

    7 %

  • Sacharidy

    21,5 g

    24 %

    22 %

  • Vláknina

    1,4 g

    5 %

    5 %

  • Bílkoviny

    3,4 g

    5 %

    5 %

  • Tuky

    6,2 g

    10 %

    9 %

  • nasycené

    1,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Banán rozmačkáme vidličkou a smícháme s cukrem. Vejce rozšleháme se zakysanou smetanou a olejem a smícháme s banánem. Přidáme sodou, nastrouhanou kůru z poloviny pomeranče a zázvor. Nakonec vmícháme prosátou mouku s kypřicím práškem a vločky.
  2. Formičky na muffiny vymažeme tukem, vysypeme moukou a rozdělíme do nich připravené těsto. Pečeme v předehřáté troubě při 180 °C asi 20 minut. Po upečení necháme krátce vychladnout ve formičkách a pak vyklopíme na kovovou mřížku.
  3. Z druhé poloviny pomeranče nakrájíme kůru na tenké proužky. Povaříme ji ve vodě s cukrem na velmi mírném ohni asi 20 minut. Necháme ji v cukerném rozvaru vychladnout, pak ji vyjmeme a při pokojové teplotě necháme oschnout.
  4. Muffiny ozdobíme před podáváním lžící smetany a pomerančovou kůrou.

Podobné recepty

Pečený hruškový pudink: Jemný dezert s mandlemi a pomerančem

Plátky hrušek zalijeme jemnou žloutkovou náplní s mlékem a pomerančovou kůrou, která při pečení...

Zázvorové crème brûlée: Francouzský dezert s pikantním karamelem

Klasický francouzský dezert připravíme ze smetany, žloutků a vanilky, tentokrát ho ale doplníme...

Domácí makronky: Křehké mandlové skořápky s máslovým krémem

Makronky připravíme z mandlové mouky, bílků a cukru, přičemž důležitou roli hraje správně vyšlehaný...

Křehká hrušková galetka: Jednoduchý koláč s mandlemi a lesklým povrchem

Galetka je nenáročný koláč, na který nepotřebujeme formu ani složité zdobení. Křehké těsto doplníme...

Čokoládový dort: Tři vrstvy korpusu a pořádná porce krému

Kakaový korpus upečeme v jedné formě, po vychladnutí ho rozkrojíme na tři části a promažeme...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×