Zdravá snídaňová miska s rýžovou kaší, granolou a chia semínky – Fit recept na lehký start
Moderní snídaňový rituál v jedné misce spojuje jemnou rýžovou kaši s křupavou granolou a chia semínky nabitými živinami. Tento fit recept nabízí pestrou hru textur a je ideální volbou pro ty, kteří hledají lehký a vizuálně atraktivní start do nového dne.
Ingredience
Nutriční hodnoty pro jednu porci
-
Kalorie
964 KCal
44 %
40 %
-
Energie
4034 KJ
44 %
40 %
-
Sacharidy
104,0 g
118 %
104 %
-
Vláknina
19,8 g
66 %
66 %
-
Bílkoviny
22,3 g
35 %
33 %
-
Tuky
46,8 g
72 %
67 %
-
nasycené
6,7 g
-
trans-mastné
0,0 g
procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu
Postup
- Vločky důkladně smícháme s třtinovým cukrem, olivovým olejem, mandlemi, nasekanými lískovými a vlašskými ořechy.
- Granolu rozložíme na plech vyložený pečicím papírem a zapékáme ve vyhřáté troubě při 170 °C asi 20 minut, aby cukr mírně zkaramelizoval.
- Rýžové vločky smícháme s mlékem a krátce povaříme. Přidáme cukr nebo med, chia semínka a goji.
- Kaši nalijeme do misky. A přidáme na kolečka nakrájený banán, nakrájené jahody a borůvky. Podáváme společně s nalámanou granolou.
