Zázvorová polévka s červenou čočkou

Tato polévka vás příjemně překvapí její exotickou chutí.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    292 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1222 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    28,5 g

    32 %

    29 %

  • Vláknina

    17,5 g

    58 %

    58 %

  • Bílkoviny

    14,8 g

    23 %

    22 %

  • Tuky

    9,6 g

    15 %

    14 %

  • nasycené

    1,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli, česnek, mrkev, řapíkatý celer, chilli papričku a zázvor očistíme. Vše pokrájíme na kousky. V hrnci rozehřejeme olej a opečeme na něm nejdříve cibuli s česnekem, pak přidáme celer a opékáme ještě 3 minuty.
  2. Do hrnce poté dáme zázvor, chilli i mrkev a zalijeme vývarem. Přivedeme k varu a přiklopené pokličkou vaříme 20 minut. Pak přidáme propláchnutou čočku a vaříme ještě 15-20 minut doměkka.
  3. Z polévky dáme stranou jednu nebo dvě naběračky. Zbytek rozmixujeme dohladka a pak vložíme zpět část odebrané polévky. Dochutíme solí a pepřem. Polévku podáváme dozdobenou koriandrem a chilli papričkou. Dle chuti můžeme zakápnout dýňovým olejem.

Podobné recepty

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Krémová kopřivová polévka s medvědím česnekem a jáhlami: Pravá chuť jara

Tato sytá velikonoční polévka stojí na čerstvých mladých kopřivách, které v kombinaci s voňavým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.