Závitky ze pstruha se špenátem, křupavou zeleninou a krupicovými placičkami

44 hodnocení (4,6)

Zdravý oběd, který můžete udělat třeba už tento víkend.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Na závitky:

Na placičky:

Na zeleninu:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1069 KCal

    49 %

    45 %

  • Energie

    4474 KJ

    49 %

    45 %

  • Sacharidy

    50,6 g

    57 %

    51 %

  • Vláknina

    28,2 g

    94 %

    94 %

  • Bílkoviny

    93,0 g

    148 %

    137 %

  • Tuky

    50,5 g

    78 %

    72 %

  • nasycené

    13,8 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Špenát propláchneme teplou vodou, necháme ho okapat a nahrubo listy překrájíme. Šalotku a česnek oloupeme a nakrájíme nadrobno.V pánvi rozpustíme máslo, cibuli a česnek krátce orestujeme (dosklovata), přidáme špenát, prohřejeme, osolíme, opepříme a necháme směs zchladnout.
  2. Filátka ze pstruha osolíme a opepříme. Na filátka poklademe špenátovou směs. Ryby smotáme do závitků, převážeme je provázkem a poklademe na plech vyložený pečícím papírem. Troubu předehřejeme na 180 °C a závitky asi 15 minut pečeme.
  3. Do kastrolu nalijeme mléko, přidáme máslo, sůl, přivedeme k varu, přisypeme krupici a mícháme do doby, až se hmota přestane lepit ke kastrolu. Kastrol odstavíme a necháme těsto zchladnout. Do vychladlého těsta přidáme vejce, nasekanou pažitku a vše promícháme. Těsto rozválíme na pomoučeném vále na centimetrový plát a skleničkou vykrajujeme kolečka. Vzniklé placičky pozvolna opečeme na rozpuštěném másle dozlatova.
  4. Všechnu očištěnou zeleninu nakrájíme na menší kousky, petrželovou nať nasekáme. Na olivovém oleji zeleninu zprudka orestujeme, dochutíme solí, pepřem a nakonec do zeleniny vmícháme nasekanou petrželovou nať.

Podobné recepty

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Křupavá kachna na pomerančích: Recept na delikatesu s ořechovou vůní badyánu

Chcete ovládnout umění přípravy dokonalé kachny, která se rozplývá na jazyku? Kachna na pomerančích...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.