Závitky z filé plněné chřestem

Zařaďte do vašeho zdravého jídelníčku i tento recept.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    461 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1929 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    7,9 g

    9 %

    8 %

  • Vláknina

    1,5 g

    5 %

    5 %

  • Bílkoviny

    33,3 g

    53 %

    49 %

  • Tuky

    27,6 g

    42 %

    39 %

  • nasycené

    17,2 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filety z čerstvé aljašské tresky (nebo jiné bílé ryby) omyjeme, osušíme a rozložíme na pracovní plochu. Na kraj každého filetu položíme část oloupaného a na špalíčky nakrájeného chřestu a zabalíme. Posypeme rybím kořením.
  2. Do kastrůlku nalijeme 200 ml bílého vína rozmíchaného s trochou vody a přidáme nasekanou bazalku a kopr. Do nádoby vložíme pařáček a položíme na něj připravené závitky. Pošírujeme nad párou asi deset minut. Krátce před koncem pošírování zasypeme závitky strouhaným sýrem.
  3. Šalotku nakrájíme nadrobno a orestujeme na rozehřátém másle. Potom přidáme lžičku kari, zalijeme zbylým vínem a necháme provařit. Nakonec přilijeme smetanu a vaříme až do zhoustnutí omáčky.
  4. Hotovou omáčku přecedíme přes jemné sítko a nalijeme zpět do kastrůlku. Ochutíme bylinkami a vegetou a jen krátce prohřejeme. Hotové závitky podáváme dušenou mrkví a vařenými bramborami.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×