Zastřené vejce s chřestem a fazolovým salátem

91 hodnocení (4,4)

Tato slaná snídaně vás zasytí na celé dopoledne.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    290 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1214 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    27,0 g

    31 %

    27 %

  • Vláknina

    6,3 g

    21 %

    21 %

  • Bílkoviny

    20,3 g

    32 %

    30 %

  • Tuky

    11,3 g

    17 %

    16 %

  • nasycené

    1,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Slijeme nálev ze sterilovaných fazolí. Propláchneme je, necháme okapat a přendáme do mísy. Promícháme je s jogurtem a majonézou.
  2. Z chřestu odlomíme zdřevnatělé konce a asi minutu ho spaříme ve vroucí osolené vodě. Poté chřest vyjmeme a zchladíme ve studené vodě.
  3. Několik stonů povařeného chřestu vždy obalíme do slaniny a opečeme je v pánvi na rozehřátém oleji dozlatova.
  4. Do hrnce nalijeme asi 1000 ml vody, osolíme a přilijeme ocet. V mírně bublající vodě pomocí vařečky vytvoříme vír. Postupně do jeho středu vyklepneme vejce (jedno po druhém) a vaříme 4 minuty. Pak je vyjmeme a necháme okapat.
  5. Fazolový salát rozdělíme na talíře, položíme na něj orestovaný chřest, doplníme ztraceným vejcem, dochutíme solí, pepřem a posypeme řeřichou.

Podobné recepty

Snídaňová kaše z fermentovaných vloček: Zdravý start dne s granolou, jogurtem a ovocem

Nastartujte své ráno lehce stravitelnou a živinami nabitou snídaní. Přes noc fermentované ovesné...

Shakshuka: Vyzkoušejte pánvičku s vejci, rajčaty a fetou

Dopřejte si vydatné a voňavé jídlo z jedné pánve v podání tradiční shakshuky. Základ z drcených...

Slaná ovesná kaše s žampiony a parmazánem: Krémová snídaně či lehký oběd

Vyzkoušejte ovesné vločky na slaný způsob. Kaše uvařená v kokosovém mléce se šalotkou a parmazánem...

Borůvkové smoothie s banánem a chia semínky: Osvěžující ovocný nápoj plný energie

Dopřejte si výživnou svačinu v podobě hustého ovocného smoothie, které kombinuje chuť svařených...

Palačinky z červené řepy s mandlovým sýrem: Barevný a zdravý pokrm se salátem

Dopřejte si lehký, výživný a vizuálně úchvatný oběd či večeři, která vás nadchne na první pohled i...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.