Zapékaný květák s mletým masem

102 hodnocení (4,4)

Květák je plný živin, a navíc podporuje naši imunitu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Bešamelová omáčka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    553 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2313 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    27,4 g

    31 %

    27 %

  • Vláknina

    4,3 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    17,8 g

    28 %

    26 %

  • Tuky

    40,3 g

    62 %

    58 %

  • nasycené

    20,8 g

  • trans-mastné

    0,9 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brambory oloupeme a dáme vařit do osolené vody. Květák očistíme, rozebereme na menší růžičky a asi po 10 minutách přidáme k bramborám. Oboje uvaříme téměř doměkka a slijeme.
  2. Mleté maso osolíme, opepříme a dobře orestujeme na rozehřátém oleji. Pórek očistíme a nasekáme na kolečka.
  3. Bešamelová omáčka: V kastrolu rozpustíme máslo, zaprášíme ho moukou a připravíme světlou jíšku. Zalijeme ji mlékem a vývarem, dochutíme solí i muškátovým květem a za stálého míchání vaříme, dokud omáčka nezhoustne.
  4. Brambory nakrájíme na centimetrové plátky a společně s květákem, masem a pórkem je vložíme do zapékací mísy. Vše zalijeme bešamelem, vložíme do vyhřáté trouby a zapékáme při 170 °C asi 30 minut. Na posledních 10 minut teplotu zvýšíme na 200 °C, aby povrch zezlátl. Zapékaný květák ozdobíme nasekaným pórkem a podáváme.
Autor:

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×