Zapékané plněné lilky

93 hodnocení (4,6)

Uvařte si jednoduchý oběd, kterým nic nezkazíte.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    101 KCal

    5 %

    4 %

  • Energie

    421 KJ

    5 %

    4 %

  • Sacharidy

    10,5 g

    12 %

    10 %

  • Vláknina

    3,1 g

    10 %

    10 %

  • Bílkoviny

    9,6 g

    15 %

    14 %

  • Tuky

    1,6 g

    2 %

    2 %

  • nasycené

    0,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli oloupeme, nasekáme na kostičky a na rozehřátém oleji necháme zesklovatět. Přidáme mleté maso a opečeme ho. Přilijeme rajčata a krátce je podusíme. Směs dle potřeby zahustíme strouhankou a ochutíme solí, pepřem, cukrem, utřeným česnekem a nasekanou petrželí.
  2. Lilky omyjeme a podélně rozpůlíme. Dužinu nakrájíme do mřížky, dáme ale přitom pozor, abychom neprořízli slupku. Do dužiny vetřeme sůl. Lilky necháme vypotit a pak je osušíme.
  3. Zapékací formu vymažeme olejem, vložíme do ní lilky (řeznou plochou nahoru) a navrstvíme na ně rajčatovou směs. Lilky podlijeme vývarem, vložíme do předehřáté trouby a při 160 °C zapékáme asi 30 minut. Podáváme s vařenými bramborami nebo chlebovými plackami. Můžeme zdobit petrželí.

Podobné recepty

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×