Zapékaná treska se sýrem

Zdravý oběd, který je navíc snadný na přípravu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 55 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    524 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2194 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    21,7 g

    25 %

    22 %

  • Vláknina

    3,4 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    49,7 g

    79 %

    73 %

  • Tuky

    25,6 g

    39 %

    37 %

  • nasycené

    15,7 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brambory oloupeme, nakrájíme na plátky a v osolené vodě uvaříme dopoloměkka. Scedíme je a necháme okapat.
  2. Mrkev i pórek očistíme. Mrkev nahrubo nastrouháme a pórek nakrájíme na kolečka. Oboje orestujeme na másle. Filety z tresky očistíme, osolíme a posypeme kořenicí směsí.
  3. Pekáček vymažeme tukem a rozložíme do něj brambory. Na ně rozprostřeme mrkvovou směs, kterou pak poklademe filetami. Pekáček vložíme do trouby a pokrm zapékáme při 200 °C asi 15 minut.
  4. Zakysanou smetanu osolíme, opepříme a vmícháme do ní nasekané bylinky. Pekáček vyjmeme z trouby, na rybu rozetřeme ochucenou smetanu a posypeme ji nastrouhaným sýrem. Pokrm dopékáme při 180 °C ještě asi 15 minut. Podáváme ozdobené čerstvou zeleninou.
Autor:

Podobné recepty

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×