Zapékaná hrachová kaše

Hrachovou kaši můžete zapéct i s další zeleninou a masem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 70 min

bez času na bobtnání hrachu

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    500 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2091 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    49,9 g

    57 %

    50 %

  • Vláknina

    12,2 g

    41 %

    41 %

  • Bílkoviny

    22,8 g

    36 %

    34 %

  • Tuky

    20,1 g

    31 %

    29 %

  • nasycené

    4,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Hrách propláchneme, zalijeme studenou vodou a přes noc necháme nabobtnat. Druhý den ho scedíme, zalijeme čerstvou vodou a uvaříme doměkka. Těsně před koncem vaření ho osolíme.
  2. Cibuli s česnekem oloupeme. Cibuli nakrájíme nadrobno, česnek prolisujeme. V kastrolu rozehřejeme olej a orestujeme na něm cibuli s česnekem. Přidáme scezený hrách a osmahneme ho. Podlijeme ho trochou vody, odstavíme a rozmixujeme. Kaši dochutíme solí a pepřem a rozdělíme do vymaštěných a vysypaných zapékacích misek.
  3. Mrkev s květákem očistíme. Mrkev nakrájíme na špalíčky, květák rozebereme na malé růžičky. Zeleninu uvaříme v osolené vodě do poloměkka. Scedíme ji a vsypeme do mísy. Přidáme očištěnou, na půlkolečka pokrájenou cuketu. Směs osolíme, dochutí kmínem, promícháme a rozprostřeme do misek na kaši.
  4. Navrch každé porce položíme na kolečka pokrájenou klobásku. Misky vložíme do trouby a kaši při 200 °C zapékáme asi 20 minut. Před podáváním ozdobíme jednotlivé porce sekanou pažitkou.

Podobné recepty

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Křupavá kachna na pomerančích: Recept na delikatesu s ořechovou vůní badyánu

Chcete ovládnout umění přípravy dokonalé kachny, která se rozplývá na jazyku? Kachna na pomerančích...

Pečená treska s pikantní cizrnou a řapíkatým celerem: Lehký a zdravý recept plný chutí

Hledáte tip na rychlou a nutričně vyváženou večeři, která chutná jako z vyhlášené přímořské...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.