Zapečený květák s kuřecím masem

83 hodnocení (4,4)

Tento recept stačí zapéct v troubě.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    425 KCal

    19 %

    18 %

  • Energie

    1779 KJ

    19 %

    18 %

  • Sacharidy

    10,5 g

    12 %

    11 %

  • Vláknina

    4,3 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    38,8 g

    62 %

    57 %

  • Tuky

    24,4 g

    37 %

    35 %

  • nasycené

    13,2 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Květák očistíme, rozebereme na růžičky a vložíme do osolené vroucí vody. Zvolna ho vaříme asi 5 minut do poloměkka. Těsně před koncem přidáme očištěnou, nadrobno pokrájenou mrkev. Zeleninu scedíme a necháme okapat.
  2. Kuřecí maso očistíme, nakrájíme na nudličky, osolíme a opepříme. Na pánvi rozehřejeme asi 2 lžíce oleje a maso na něm orestujeme dozlatova.
  3. Ze zchladlého rozpuštěného másla, žloutků a mouky umícháme hladké těstíčko. Pak postupně přidáme sýr, petrželku, kuřecí maso a okapanou zeleninu. Směs dochutíme solí a muškátovým květem a nakonec nadlehčíme pevným sněhem z bílků.
  4. Zapékací misku vymažeme tukem, vysypeme moukou a naplníme květákovou směsí. Nákyp pečeme v troubě vyhřáté na 180 °C asi 40 minut

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.