Zapečený květák s brokolicí

Máte doma zbytek květáku nebo brokolice? Zapečte si je se sýrem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    636 KCal

    29 %

    27 %

  • Energie

    2662 KJ

    29 %

    27 %

  • Sacharidy

    25,2 g

    29 %

    25 %

  • Vláknina

    3,8 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    18,0 g

    29 %

    26 %

  • Tuky

    50,7 g

    78 %

    72 %

  • nasycené

    10,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici a květák důkladně omyjeme, rozebereme na růžičky a uvaříme, každou zeleninu zvlášť, v osolené vodě dopoloměkka. Vodu slijeme a zeleninu necháme vychladnout.
  2. Z tuku a hladké mouky uděláme jíšku, zalijeme ji mlékem a za stálého míchání provaříme na bešamelalovou omáčku. Do teplého bešamelu nasypeme 2/3 strouhaného sýra, zamícháme a necháme rozpustit.
  3. Zapékací formu nebo pekáček vymažeme tukem. Vlijeme do ní 1/3 bešamelu a střídavě na něj pokládáme růžičky brokolice a květáku. Nakonec směs přelijeme zbývajícím bešamelem a zapečeme ve vyhřáté troubě při 220°C asi 15 minut.
  4. Potom na povrch nasypeme zbylý nastrouhaný sýr a dopékáme, až se sýr rozpustí a má zlatavou barvu. Nakonec ozdobíme rozsekanou petrželkou.
Autor:

Podobné recepty

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×