Zapečené těstoviny s tuňákem

72 hodnocení (4,4)

Tuňák je výborným zdrojem fosforu, který je důležitý pro správný růst kostí a zubů. Uvařte si tyto báječné těstoviny a budete zdraví.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    778 KCal

    35 %

    32 %

  • Energie

    3254 KJ

    35 %

    32 %

  • Sacharidy

    94,4 g

    107 %

    94 %

  • Vláknina

    5,8 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    45,9 g

    73 %

    67 %

  • Tuky

    22,8 g

    35 %

    33 %

  • nasycené

    10,5 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V hrnci rozehřejeme máslo, zasypeme moukou a umícháme jíšku. Postupně zašleháváme mléko, aby vznikla hladká omáčka. Chvíli povaříme, odstavíme a vmícháme dijonskou hořčici.
  2. Těstoviny uvaříme ve vroucí osolené vodě al dente a poté je slijeme. Těstoviny pak vrátíme do hrnce, přidáme hořčičnou omáčku, cibulku, kukuřici, mražený hrášek, tuňáka a promícháme.
  3. Směs pak rovnoměrně rozdělíme do menších zapékacích misek a posypeme nahrubo nastrouhaným čedarem.
  4. Těstoviny pak pečeme ve vyhřáté troubě při 220 °C asi 15 minut. Po upečení můžeme ozdobit například snítkou kopru a ještě teplé podáváme.

Podobné recepty

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×