Zapečené těstoviny s tuňákem a brokolicí

V zimě je potřeba, aby byly obědy výživné, zasytily nás a ještě nás trochu prohřály. To všechno právě tyto těstoviny splňují. Vyzkoušejte je.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    708 KCal

    32 %

    30 %

  • Energie

    2964 KJ

    32 %

    30 %

  • Sacharidy

    87,6 g

    100 %

    88 %

  • Vláknina

    11,9 g

    40 %

    40 %

  • Bílkoviny

    50,4 g

    80 %

    74 %

  • Tuky

    15,6 g

    24 %

    22 %

  • nasycené

    6,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Těstoviny uvaříme doměkka v osolené vodě. Scedíme je, ale vodu nevyléváme.
  2. Brokolici rozebereme na malé růžičky a povaříme je asi 5 minut ve vodě z těstovin. Pak vodu scedíme (200 ml necháme stranou).
  3. Rajčata dáme do hrnce spolu s vodou z těstovin a hráškem, opepříme a necháme zvolna vařit asi 10 minut. Dle chuti pak osolíme, přidáme tuňáka i se šťávou, brokolici i těstoviny.
  4. Vše promícháme a vložíme do zapékací mísy. Navrch poklademe na kousky natrhanou mozzarellou a dáme zapéct na cca 15 minut do trouby vyhřáté na 200 °C.

Podobné recepty

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Zeleninovo-čočkové bramboráčky: Křupavé placky s pikantním dipem

Brambory, mrkev a červenou čočku spojíme do těsta s česnekem, cibulí a kořením a na pánvi z něj...

Dýňové noky s kuřecím masem: Krémový oběd s ricottou a tymiánem

Domácí noky připravíme z brambor, dýně a dvou druhů mouky, díky kterým získají barvu i jemnou chuť....

Šunkofleky s uzeným masem: Zapečená klasika s vaječnou směsí

Šunkofleky patří mezi jídla, která se připravují z několika dostupných surovin. Uzené maso uvaříme...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×