Zapečené ryby

Pokud se vám nechce vařit nic složitého, zvolte tento recept.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    456 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1906 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    6,2 g

    7 %

    6 %

  • Vláknina

    2,7 g

    9 %

    9 %

  • Bílkoviny

    37,9 g

    60 %

    56 %

  • Tuky

    30,4 g

    47 %

    43 %

  • nasycené

    6,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Ryby očistíme, nakrájíme na porce, osolíme, opepříme a rychle opečeme po obou stranách na části olivového oleje.
  2. Cibule oloupeme, nakrájíme nadrobno a zpěníme na zbylém oleji. Přidáme na nudličky nakrájenou papriku a krátce vše orestujeme. Pak přidáme na osminky nakrájená rajčata, osolíme, opepříme a krátce podusíme.
  3. Sýr nastrouháme a promícháme s vejcem. Do zapékací misky dáme podušenou zeleninu, na ni položíme opečené porce ryb a vše potřeme sýrovou směsí. Zapečeme ve vyhřáté troubě při 200 °C dozlatova.
  4. Zapékat můžeme i filé nebo jiné druhy ryb.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×